Werkboek mentale gezondheid
Oefeningen op basis van cognitieve gedragstherapie om negatieve gedachten aan te pakken

‘Een geweldig boek om de bewezen werkzame technieken van cognitieve gedragstherapie te leren. De oefeningen zullen de kwaliteit van je leven verbeteren!’
—Judith S. Beck, directeur van het Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, klinisch hoogleraar psychologie aan de University of Pennsylvania en auteur van het boek Cognitieve gedragstherapie.

Niet elke worsteling met je mentale gezondheid gaat gepaard met een ingrijpende gebeurtenis of een officiële diagnose, maar dat betekent niet dat die geen impact heeft op je leven en op je geluk. Het Werkboek mentale gezondheid laat zien hoe je door de kracht van cognitieve gedragstherapie een gevoel van kalmte en vertrouwen kunt krijgen. Aan de hand van deskundig advies leer je hoe je weer kunt opkrabbelen na een moeilijke tijd, hoe heftig die ook was.

Dit werkboek biedt:
• Eenvoudige oefeningen. De opdrachten en oefeningen in dit werkboek duren elk slechts tien tot dertig minuten, zodat je zelfs op je drukste dagen tijd kunt vinden om ze te doen.
• Gerichte oplossingen. Ontwikkel een breed scala aan copingvaardigheden die je kunt gebruiken bij alledaagse problemen, zoals stress, verstoorde relaties, angst, woede, schaamte, schuldgevoelens, cravings en gebrek aan eigenwaarde.
• Cognitieve gedragstherapie voor iedereen. Ontdek hoe het werkt en waarom het zo populair is, met een reeks oefeningen die je helpen je algemene emotionele welzijn blijvend te verbeteren.

SIMON A. REGO is als hoogleraar psychiatrie verbonden aan het Albert Einstein College of Medicine in New York en als hoofd psychologie-opleidingen aan het Montefiore Medical Center. Daarnaast heeft hij als klinisch psycholoog meer dan 25 jaar ervaring met cognitieve gedragstherapie bij angst, depressie, stress en andere psychische problemen.

SARAH FADER is oprichter en directeur van Stigma Fighters, een nonprofitorganisatie die mensen met psychische problemen helpt hun persoonlijke verhaal te delen. Ze publiceerde onder meer in The New York Times, The Washington Post en The Atlantic.

Elaine Elliott-Moskwa

Werkboek groeimindset.

CGT-vaardigheden om je veerkracht en zelfvertrouwen te vergroten

‘Ik raad je dit boek ten zeerste aan. […] Het beste dat ik ooit heb gelezen. Het kan je leven veranderen.’ – uit het voorwoord van Carol S. Dweck

Heb je weleens het gevoel dat je niet goed genoeg, niet slim genoeg of niet getalenteerd genoeg bent? Houden deze overtuigingen je tegen om nieuwe kansen of uitdagingen aan te gaan omdat je bang bent om te falen? Zo ja, dan heb je wellicht last van een statische mindset. Dit werkboek leert je die statische mindset te vervangen door een groeimindset: de overtuiging dat je je vaardigheden kunt vergroten, je eigenschappen kunt ontwikkelen en van je fouten kunt leren.

Werkboek groeimindset bevat essentiële vaardigheden op basis van cognitieve gedragstherapie en is gebaseerd op de kernprincipes uit Mindset, de door professionals veelgebruikte bestseller van Carol S. Dweck. Het leert je hoe je een statische mindset met niet-helpende en zelfbeperkende houdingen en overtuigingen kunt vervangen door een groeimindset die veerkracht vergroot, zelfvertrouwen versterkt en de basis vormt van een zinvol, door eigen keuzes bepaald leven.

De werkbladen en invulschema’s die in dit werkboek worden gebruikt, zijn te downloaden via www.nieuwezijds.nl.

De auteur
Elaine Elliott-Moskwa is voorzitter en oprichter van de Academy of Cognitive and Behavioral Therapies, heeft een privé-praktijk in Princeton en schrijft voor Psychology Today. Zij is opgeleid door Aaron T. Beck, de grondlegger van de cognitieve gedragstherapie, en heeft samengewerkt en gepubliceerd met Carol S. Dweck.

Afgelopen jaren zijn we steeds meer te weten gekomen over ADHD. Het oude vooroordeel van de eigenwijze drukke jongetjes is ingeruild voor de wetenschap dat het voorkomt bij zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden.

ADHD kan leiden tot problemen op school, werk en in relaties, maar dankzij de gerenommeerde psychiaters én doorgewinterde ADHD’ers Edward Hallowell en John Ratey is er nu een boek dat laat zien hoe je van ADHD juist je kracht kunt maken: hoe je de negatieve kenmerken ervan kunt verminderen en de positieve (creativiteit, out of the box denken, hyperfocus) kunt laten bloeien. Zij doen dat aan de hand van aansprekende voorbeelden en onderbouwd met de laatste wetenschappelijke inzichten.

ADHD 2.0 is een motiverende en betrouwbare gids bij het kiezen van een eigen strategie voor een goed leven met afleiding.

EDWARD M. HALLOWELL is psychiater, was twintig jaar opleider aan Harvard Medical School en is oprichter van de Hallowell Centers in de VS. JOHN J. RATEY is psychiater, doceert aan Harvard Medical School en heeft een privé-praktijk. Van hen verscheen eerder bij Nieuwezijds Hulpgids ADHD.

Is je kind overgevoelig of juist ongevoelig voor aanraking, smaak, geur, geluid en visuele prikkels? Is het heel beweeglijk of juist niet? Heeft het coördinatieproblemen? Dan is de kans groot dat het problemen heeft op het gebied van sensorische verwerking.

Het brein van sommige kinderen verwerkt zintuiglijke prikkels niet altijd probleemloos. Ze krijgen dan vaak etiketten opgeplakt als kieskeurig, overgevoelig, stuntelig, onvoorspelbaar of onoplettend. Soms vermijden ze aanrakingen, weigeren ze bepaalde kleren te dragen of zijn het moeilijke eters; soms zijn ze juist dol op extreme prikkels als harde geluiden, heet badwater of heel pittig eten.

Deze nieuwe, geactualiseerde editie van dit toonaangevende handboek geeft antwoord op veelvoorkomende vragen van ouders, docenten en verzorgers van kinderen met problemen bij sensorische verwerking.

‘Een goede handleiding voor ouders en professionals bij de begeleiding van een kind met een sensorische integratiestoornis.’ – Psychologie Magazine over de eerste editie

Waarom kunnen mensen dingen uitvinden? In dit boek presenteert Simon Baron-Cohen over die vraag een nieuwe theorie: ons brein bevat een soort machine, het ‘systemiseermechanisme’, waarmee we patronen kunnen herkennen, in het bijzonder als-en-dan-patronen. Daarmee onderscheiden we ons van andere diersoorten.

Het systemiseermechanisme is zeer goed ontwikkeld bij uitvinders en iedereen die een bepaald systeem wil perfectioneren, zoals wetenschappers, ingenieurs, technici, ambachtslieden, musici, kunstenaars, fotografen, filmmakers, ontwerpers, sporters, ondernemers of advocaten. Bovendien blijkt dat de genen voor systemiseren deels overlappen met de genen voor autisme. Door deze connectie laat De patroonzoekers ons tevens anders denken over mensen die anders denken.

Baron-Cohen beschrijft hoe ons unieke vermogen om dingen uit te vinden de menselijke vooruitgang al 70.000 jaar aanstuurt – van het eerste muziekinstrument tot de agrarische, industriële en digitale revoluties.

Prof. dr. Simon Baron-Cohen is internationaal een van de meest vooraanstaande wetenschappers op het gebied van autisme. Hij is hoogleraar ontwikkelingspsychopathologie en directeur van het Autism Research Centre van de Universiteit van Cambridge. Van hem verscheen eerder bij Nieuwezijds Nul empathie.

Nu verkrijgbaar: De complete behandelgids voor cognitieve gedragstherapie door Leslie Sokol en Marci G. Fox.

Dit werkboek voor professionals in de psychische gezondheidszorg, studenten, begeleiders en docenten biedt praktische hulpmiddelen om de principes van cognitieve gedragstherapie in praktijk te brengen.

Het boek bevat vele werkbladen, copingkaarten, stappenplannen en interactieve oefeningen, die je zullen helpen om cliënten de effectieve copingvaardigheden aan te leren waarmee hun zelfvertrouwen toeneemt en hun zelftwijfel verdwijnt. Deze hulpmiddelen zijn gratis te downloaden en zullen cliënten ondersteunen bij het herstel van tal van aandoeningen, waaronder:

• depressie
• bipolaire stoornis
• angst
• boosheid
• middelenmisbruik
• persoonlijkheidsstoornissen
• ptss
• zelfbeschadiging en suïcidaliteit
• psychose

‘Het verloop van de behandeling wordt stap voor stap uitgewerkt, van intake tot afronding en terugvalpreventie. (…) Talloze voorbeeldgesprekken maken de benadering concreet. Een casus wordt door het hele boek gehanteerd als illustratie. Dit alles maakt het werk letterlijk een schoolvoorbeeld van cognitieve gedragstherapie (…) absoluut een aanrader.’

– Tijdschrift voor Psychiatrie over de tweede editie

Deze derde editie is geheel geactualiseerd en uitgebreid met onder andere:

• de therapeutische relatie
• het integreren van mindfulness in de behandeling
• herstelgerichte cognitieve therapie
• casusvoorbeelden van cliënten met complexere problemen
• klinische tips
• reflectievragen
• praktijkoefeningen
• aanbevolen activiteiten

De derde editie van deze gezaghebbende praktische handleiding voor cognitieve gedragstherapie biedt een solide training op basis van theoretische inzichten, klinische ervaring en evidence-based technieken.