Acceptatie en Commitment Therapie

Acceptatie en Commitment Therapie (Acceptance and Commitment Therapy), of ACT (als een woord uitgesproken), valt onder de zogenoemde ‘derde generatie’ in de cognitieve gedragstherapie en is ontwikkeld door Steven Hayes. Zijn boek Uit je hoofd, in je leven biedt een algemene inleiding tot ACT, met veel oefeningen.

De ‘acceptatie’ in de Acceptatie en Commitment Therapie berust op het uitgangspunt dat je je pijn met je pogingen ervan af te komen alleen maar groter, overheersender en traumatischer maakt. Het alternatief is dat je je pijn accepteert. Acceptatie is hier niet een soort defaitisme en evenmin een gelaten verdragen van je pijn. De actieve, dynamische verwelkoming van het nu die act voor ogen heeft, is bijna het tegenovergestelde.

Bij de acceptatie- en commitmentaanpak doen zich evenveel of zelfs meer problemen voor, misschien zelfs vaker en intenser. Het verschil is echter dat je uit je hoofd stapt, in het leven. Je lijdt, maar je leeft, dat is het alternatief voor de mentale strijd van menselijk leed dat ACT biedt.

Het gezaghebbende basisboek over ACT is Uit je hoofd, in je leven van Steven Hayes.

Een boek voor professionals is: Acceptatie-en-commitmenttherapie bij angststoornissen.